Отново във форма след дългата зима

zumbaСлед дългата и студена зима се усещаме обездвижени и тромави.  Пролетното захвърляне на размъкнатите пуловери хем ни радва, хем тревожи, защото сложените килца отгоре ще станат по-видими. Добрата новина е, че именно пролетта е най-подходящият сезон, за да влезем във форма. От една страна изобилието на зелени салати, на зеленчуци и плодове нараства с всеки следващ месец. От друга – именно по-топлото време предлага много възможности за движение, физическа активност и спорт. Всъщност нека да бъде честни -  част от тези възможности са си съществували и през зимата, но новият сезон би могъл идеално да съвпадне с едно ново начало и за самите нас. Оказва се, че Ямбол предлага съвсем не малко възможности –въпрос на желания и предпочитания. Една от модерните форми на физическа активност през последните години-

зумбата

, въобще не е чужда на ямболска почва. Това съчетание между латинотанците и фитнеса, дава възможност да се отслабва с настроение. Зумба може да се практикува в Младежкия дом и във Военния клуб. В Младежкия дом, например, еднократното посещение струва 4 лева. Тъй като началото е най-трудно, новодошлите са все още неориентирани и лесно биха могли да се обезсърчат, се дава бонус – третото посещение е безплатно. Картите са 17,50 лв. за 5 посещения от пълнолетни. Има множество преференции за участници под 18 г., за майки с непълнолетни деца, включително карти за майки с деца под 18 г. Във Военния клуб безплатно е първото посещение. Да се движиш непрекъснато, дори и да не си перфектен в стъпките, усмивката и въобще положителната нагласа са сред задължителните „изисквания“. Голямо отслабване трудно се получава, макар треньорите да твърдят обратното, но придобиването на тонус и стягане на фигурата след зимното олежаване е сигурно. Ако сте новак в това занимание, трябва да знаете, че особено важни са удобните обувки и да си носете резервна тениска, защото непременно ще се препотите сериозно. Важно е и да сте в добро в здраве, защото растяженията не са невъзможни. Пак в Младежкия дом съществува и още една възможност за физическа активност – нарича се

комбо

и е авторска система на същата преподавателка. При тези упражнения физическото натоварване е по-голямо и те са подходящи за по-тренирани хора. fitnesДруга популярна възможност за физическа активност е посещението на

Фитнес клуб

За щастие в Ямбол ги на много места – и по кварталите, и по-големи, разположени в центъра на града. Поименното им изреждане е ненужно, но ако се чувствате не съвсем комфортно, има места, където съществува и отделен дамски фитнес. Еднократното посещение струва обикновено 3 лева, месечната карта е около 30 лв., на различните места може да има леки отклонения. Наличието на душове е безспорно предимство. Начинаещият, а и не само той, може да се консултира с фитнесинструкторът. Някъде специалистите изготвят и индивидуален режим за хранене и за тренировки – срещу заплащане, разбира се. Хубавото е, че фитнесите работят целодневно  – от 8 или 10 часа сутринта до 22 часа, което дава възможност сами да изберете удобния ви час.За разликата от зумбата, където тренировките са във фиксирано време. Най-честата грешка, която прави новакът във фитнеса, е че тръгва да обикаля наред всички уреди и очаква да отслабне, а резултат няма. Натрупалите опит по тези места съветват, че трябва да има ред – да се работи последователно въху бицепс, трицепс, гърди, корем, крака. Друг подход е един ден да се тренират едни мускули, на следващия – други. Мнозина избират да влязат във добра форма, като играят

хоро

Такива занимания предлагат много ямболски читалища и ако надникнете привечер, ще видите, че посещаемостта е сериозна. Средно по 3 лв. струва едно занятие от около 60 минути. Някъде танцьорите са разделени на начинаещи, средно ниво и напреднали. В „Съгласие“ има и спортни танци за любители. И това средство за отслабване може да не сваля много килограми, но удоволствието от движението е гарантирано. В Ямбол има къде да практикуваш и

Йога

- хатха йога за здраве и добро самочувствие; фит йога за извайване на тялото; йога за деца и за бъдещи майки. Еднократното посещение струва 5 лева, при карта се ползва значително намаление. Обещава се едновременно и физическо, и психическо разтоварване. Спортни обувки не са необходими, йога се прави с боси крака, може да си носите чорапи. Всяка практика продължава 90 минути – включва загряване, физически, дихателни упражнения, релаксация, концентрация, медитация. И ако всички досега изброени начини за физическа активност означават посещение на конкретно място в определен час, означават и включване в група, то има достатъчно начини да работите сериозно върху своя по-добър силует съвсем индивидуално. Предимствата са, че го прави, когато ви е удобно – и като честота, и като време. Въобще – всичко е във вашите ръце. Единият начин е да действате

у дома със собствени фитнес уреди

Предимствата са ясни, но има и недостатъци. Първо – уредът, дори и само един, струва пари, макар че във времето те се избиват от спестените такси за обществения фитнес клуб. Има ямболски магазини, където се продават и втора употреба велоергометъри, кростренажори и степери. Основният недостатък е, че след първоначалната еуфория, следваща новата придобивка, идва спадът на ентусиазъм и в един момент велоергометърът става повече закачалка за дрехи, отколкото уред за физическа активност. Освен това уредите изискват пространство, което в малките ни жилища е дефицит, искат и много самодисциплина. Много сериозни резултати могат да дадат и

редовните гимнастически упражнения у дома или т. нар. джогинг

Заниманието е напълно безплатно, важна е не толкова прекалено голямата продължителност, колкото да ги правиш редовно и да нямаш пропуск. Съчетано с балансиран хранителен режим, дори това просто действие дава забележителни резултати. koleloДруг индивидуален начин за влизане във форма

карането на колело

В Ямбол това не е чак толкова проста работа, защото велоалеи няма, в парка или по централната улица дебнат куп „опасности“, а и улиците, и тротоарите крият еднакви рискове. Иначе велосипед може лесно да се купи нов или на старо, цената варира между 80 и 380 лева, ако е по-марков – може и повече.

Разхождане на кучето

е също начин за повишаване на физическата активност. Разбира се, първото условие е да имаш куче, ако нямаш -  да се сдобиеш с такова. Предимството е, че можеш да се разхождаш сам, колкото си искаш, без да ти се чудят на акъл, т.е. винаги имаш алиби. Това е начин да изминаваш на ден по няколко километра без проблем. Осигуряваш приятен и здравословен живот освен на себе си и на домашния любимец, а емоционалните ползи от общуването с него са допълнителна екстра. Всички посочени начини за физическа активност като път към по-добрата ни форма срещат някои общи трудности, които сломяват по-слабохарактерните или по-недисциплинираните от нас. Изискват време, редовност в заниманията, натоварванията трябва да са интензивни, за да има ефект. Задължително се съчетават с балансирано хранене, което да ни стане начин на живот, а не няколкодневна гладна диета, последвана от преяждане. Голямата ни, но честа заблуда е, че като купим велоергометъра, като платим таксата за зумба или фитнес и смятаме, че сме направили, каквото трябва, отслабването трябва да се случи от самосебе си. Каквото и да вършим в тази посока, не стане ли то част от начина ни на живот, резултат не може да има. Ако не можем да се променим, май е по-добре да се приемем каквито сме, вместо да се измъчваме. Ала не бива да забравяме, че всяко движение в повече е в полза за здравето ни, а то е по-важно от всяка красота.

About the Author :

Leave a reply